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【シニア世代にヨガがオススメな5つの理由】『ヨガティブ「無料体験レッスン」』

更新日:

【シニア世代にヨガがオススメな5つの理由】『ヨガティブ「無料体験レッスン」』

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『シニア世代にヨガがオススメな5つの理由』

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シニア世代にヨガがオススメな
5つの理由を
記事にしました。

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01.☆『しなやかな体を作ることができる』

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ヨガはシニア世代だけでなく
様々な世代に人気です。

ヨガはしなやかな体を
作ることができ、
健康面にもメリットが
たくさんあります。

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☆『「ヨガ」の良いところ』
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体の筋肉に
静かな負荷を与えることで、
体の内と外を整え
健康へと導く効果が
期待できること。

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50代や、60代から
ヨガを始めた方も
たくさんいます。

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☆『「健康寿命」とは』
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健康上の問題で
日常生活が制限されることなく
生活できる期間のこと。

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健康寿命は
時代とともに、
どんどん伸びてきています。

自分の力で
元気に楽しく生活する
日々を送るために
大切な2つのことが
あります。

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☆『大切な2つのこと』
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1.生活習慣病の予防
2.健康増進のサポート

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02.☆『精神面にも良い効果をもたらす』

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☆『ヨガ』
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1.「エクササイズ」
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体にアプローチする
エクササイズ

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2.「呼吸法」
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呼吸法の実践

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3.「瞑想法」
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瞑想法の実践

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ヨガならば
無理なく体力がついていき、

心と向き合う事で
精神面にも
良い効果を
もたらしてくれます。

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☆『「ヨガ」で少しずつ体を変えていく』
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1.
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ポーズに
こだわりすぎない。

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2.
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ゆったりとした
呼吸を意識する。

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3.
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ゆっくりと体をほぐす。

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4.
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無理せずに
簡単なポーズを重ねて行く

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ヨガで
少しずつ体を変えていくことを
目指していきましょう。

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03.☆『筋肉量の維持を目指せる』

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筋肉とは
年齢を重ねていくごとに、
確実に衰えていきます。

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☆『シニア世代はど怪我の可能性が高くなる』
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1.
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筋肉の衰え

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2.
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関節の可動域の低下

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シニア世代は加齢による
身体能力の低下などで
転倒するなどの
怪我の可能性が高まります。

シニア世代は
一度怪我をしてしまうと、
回復にも時間がかかります。

ヨガで無理なく、
筋肉量を
維持していきましょう。

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04.☆『今の自分に集中することで自己を見つめることができる』

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ヨガは
自分の体の状態に耳を傾け、
対話しながら行います。

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☆『「ヨガ」は自分の体に耳を傾け対話する』
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1.
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自分の心と体で
無理をしていることはないか

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2.
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ポーズをしていく中で
気持ちいいところはないか

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3.
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ポーズをしていく中で
痛いと感じるところはないかなど

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ヨガでは
普段注意せずに過ごしている
今の自分に集中することで
自己を見つめることができます。

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05.☆『深い呼吸をすることでリラックス。気持ちが前向きになる』

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☆『「ヨガ」とは』
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1.
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体の隅々の深くまで
癒しを届けるようなイメージで
呼吸をしながら
ポーズを行なっていく。

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2.
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ポーズを取りながら
頭の中をクリアにしていく。

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3.
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深い呼吸で
自律神経のバランスを整えて、
気持ちが前向きに。

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☆『「ヨガ」の難しいポーズも無理なく行う方法』
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1.
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椅子や壁を使う。

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2.
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プロップスと呼ばれる
ヨガの補助道具を使う。

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自分に合わせたヨガを
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